Combatir Estres debido a la carga de trabajo

Hola amigos

Hoy me siento con la necesidad de hablar del estres tan de moda hoy, este estado constante de vigila, de sentir que en cualquier momento nos van a atacar.

Con este tema hay mucha tela de donde cortar y no soy especialista ni pretendo serlo, solo quiero comentar mi punto de vista y mi experiencia y ayudar a mas personas a mejorar este estado en nuestro lugar de trabajo.

El estres nos provoca muchos sintomas como desesperacion, ansiedad, depresion, desesperanza y lo que le sigue y llega un momento que todo esto se nos refleja en el rostro, en nuestra postura, en nuestra forma de hablar, en como nos dejamos de relacionar con los amigos, compañeros de trabajo y familia.

Quiero decirte a ti si estas pasando por esto que no te puedes dejar vencer, que tu puedes salir adelante con ayuda y que hay muchos recursos de los que puedes hechar mano. Primero leyendo este articulo y yo te dare una guia para que salgas de este estado.

Cuando tenemos estres y somos economicamente activos pasamos por muchos problemas para poner atencion en las juntas, para sacar los pendientes, para aportar ideas creativas y eso nos resta puntos en una empresa. Todos sabemos que los empleadores buscan personas altamente efectivas y creativas para mejorar los procesos, los sistemas, aumentar la produccion, reducir los desperdicios, etc, etc.

Todo la energia necesaria para ser asi esta dentro de nosotros mismos pero si estamos pasando por una etapa de alto estres dificilmente podremos dar el kilo (significa alcanzar los logros, ser como esperan que seamos).

Aqui te dare una serie de consejos que puedes seguir para que en el proceso de recuperacion no bajes la energia en tu empleo.

1.- Reconoce que tienes un problema y busca ayuda: En ocasiones nosotros hacemos una especie de barrera mental donde negamos que tenemos un problema de estres, pensamos que solo es una mala racha, que solo se nos va a quitar, que es pasajero, que es por las hormonas pero en realidad estamos tomando una actitud de negacion, quitate esa barrera y acepta que tienes una area de oportunidad y que puedes salir adelante de esa situacion. No siempre tenemos los recursos mentales para resolver todas las situaciones de la vida, no es obligatorio tener esos recursos pero si es necesario que si no los tienes sepas que debes pedir ayuda Profesional.

2. Solicitar ayuda Profesional: Busca un psicologo, un psiquiatra, un psicoanalista para que ellos te ayuden a reconocer que situacion te esta causando el estres y puedas atacarla. En ocasiones te recetan medicamentos debido al estado en que te encuentras, pero no tengas miedo en tomar pastillas, ellas te ayudaran a mejorar los procesos quimicos de tu cerebro y te empezaras a sentir mejor, no dejes las pastillas ni la terapia aunque te sientas bien (eso es uno de los efectos de las pastillas).

3. No te alejes de las personas: Manten contigo a tu familia, pareja, amigos. Platica con ellos de temas cotidianos, sal a dar paseos al aire libre, platica con tus abuelos, la gente mayor siempre tiene buenos consejos que darte. Mi abuela es una mujer de 85 años y esta ultima vez que la vi me dio muchos consejos acerca del matrimonio, quede muy tranquila con lo que ella me dijo.

4. Come saludable: El estres cronico desgasta mucho tu cuerpo, evita la comida chatarra, ayudale a tu cuerpo dandole nutrientes de buena calidad, no te saltes comidas jamas, el estres tomalo con seriedad, no es cualquier cosa, prefiere verduras verdes, frutos rojos como arandanos, berries, granada, toma mucha agua.

5. En tu trabajo utiliza una agenda diaria donde vayas anotando los pendientes mas importantes y apegate a ella, si eres de las personas que no pueden dejar de revisar sus redes sociales o su correo personal, agregalo en tu agenda !!!

6. Practica la meditacion, el yoga, escucha musica instrumental en tu trabajo, en tu auto, a la hora de dormir.

7. Haz mas de lo que te gusta: Si te apasionan los deportes como el futbol, ve e inscribete en un equipo local; si te gusta la lectura consigue audio libros y salte a caminar y llevate tu audio;si te gusta la reposteria inscribete en un curso de actualizacion de postres y hazle a tu familia o vende a tus amigos.

8. Nunca faltes a tu trabajo: Por mas estresado que estes o por mas deprimido que te encuentres no abandones tu trabajo, no le metas mas variables a esta ecuacion.

En general al seguir estos puntos podras notar una enorme mejoria, te lo digo por experiencia propia, confia en que esto tendra solucion, solo que no dejes de pedir ayuda, si necesitas algo en particular dejame tus datos en un mensaje.

Te recuerdo suscribirte a mi lista de contactos para hacerte llegar las entradas mas nuevas del blog, la opción de Suscripción está en la parte superior de la pantalla.